“小暑才交雨渐晴，雷雨初歇暑气开。”又是一年小暑至，虽说暑气还未全开，但养生事宜要行动起来了，毕竟大暑正在赶来的路上。

睿寂行空压机给大家总结了几点消暑养生小妙招，请斟酌慢用：

1.  多喝白开水。

         不添加任何糖分和营养物质的凉白开是 夏季较好的饮品，且正确的饮水方式是少量多次! 注意：不能用冰水或碳酸饮       料代替白开水。

 睿寂行空压机提醒大家：夏季本来出汗就多，出汗后如不能及时补充水分，身体就会因缺水容易导致中暑。

2.  饮食要清淡。

小暑时节，天气渐热。人的食欲往往会下降，这时候就需要以清淡、易消化的食物为主。

可以多喝一些消暑生津的粥类：如绿豆粥、红豆薏米粥等，都是不错的选择。

3.  迟睡早起，午睡片刻。

夏季日照时间长，天黑得晚、亮得早，中医认为应当迟睡早起，晚上10点-11 点就寝，早上5 点半点半起床为宜。

午饭后，午睡半小时，可以让你的精神状态更佳，以便有更好的精力来面对下午的工作。

4.  外出做好防暑工作。

避免太阳热辣时外出，如上午10：00- 下午2:00；如需外出，要带好遮阳帽、遮阳伞等工具，并多喝水，以防中暑。

5.  适当运动。

可以选择早上或晚上，做一些有氧运动，如慢跑、游泳等，适当运动有利于促进血液循环，提高身体抵抗力，还能让   身体充满活力，精神饱满。

6.  心静自然凉。

养生先养心。小暑时节，天热炎热，人们容易心生烦闷。

心为五脏六腑之首。中医认为，平心静气可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓。所以，夏季应以养心为主，    心静自然凉。

        “小暑会养生，百病不缠身。”

         以上就是睿寂行空压机列的消暑清单，希望对大家平安度暑天有所帮助！

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